Гериатры рассказали, как москвичам помочь своим пожилым родственникам подготовиться к смене сезона.
Чем опасен осенний период для старшего поколения
По словам гериатра Геронтологического центра «Восточный» Константина Хромова, пожилым людям сложнее перестроиться на новые условия. Из-за уменьшения светового дня плохо вырабатывается мелатонин. Есть риск не только замерзнуть и подхватить инфекционные заболевания, но и перегреться, если одеться слишком тепло. То грозит обезвоживанием.
«Сезонные колебания атмосферного давления и сокращение светового дня заметно влияют на психоэмоциональное состояние пожилых людей. Это может проявляться в резких изменениях настроения, ухудшении когнитивных функций, нарушениях сна, обострении хронических заболеваний с возможным развитием симптомов депрессии», – добавила Светлана Терехова, заведующая социальным отделением филиала Геронтологического центра для ветеранов войны «Коньково» Геронтологического центра «Юго-Западный».
Чек-лист для подготовки пожилого родственника к осени
Скорректируйте питание. Добавьте в ежедневный рацион больше овощей и фруктов. По согласованию с врачом включите дополнительный витаминный комплекс, в том числе полезные напитки. В геронтологических центрах есть отдельные зоны для употребления кислородных коктейлей и фиточаев. Это дополнительные ресурсы для укрепления иммунитета.
Разграничьте режим дня. Зачастую пожилым людям трудно заснуть. Поэтому рекомендуется зашторивать окна в спальне. А днем впускать в комнату больше света. В светлые часы обязательно надо гулять. Это не только полезно для физического состояния, но и помогает выработке мелатонина, который необходим для качественного сна. Поэтому в геронтологических центрах соблюдается расписание дня с обязательным включением прогулок.
Не допускайте переохлаждения и перегрева. С возрастом нарушается терморегуляция. Пожилым людям может казаться, что они мерзнут. Однако одеваться слишком тепло – не выход, так как можно получить перегрев. Лучше ограничиться двумя слоями одежды. Первый, нательный, отвечает за впитывание влаги, а второй – за сохранение температуры. Поэтому стоит отдать предпочтение натуральным материалам – хлопку, шерсти. В условиях стационарных социальных учреждений за внешним видом человека на прогулке следят сотрудники, при необходимости помогают переодеться по погоде.
Позаботьтесь о вакцинации всех членов семьи. Родственники могут быть переносчиками инфекций. Поэтому лучше привиться всем домочадцам. Правила сезонной вакцинации обязательно соблюдаются и в геронтологических центрах.
Добавьте больше позитивных впечатлений. Нужно уделить больше внимания общению, творчеству, физической активности, прогулкам. В учреждениях развиты клубы по интересам, организуются общие мероприятия и индивидуальные занятия с психологами, специалистами по социальной реабилитации, инструкторами по лечебно-физической культуре, культурологами и другими сотрудниками мультидисциплинарной команды.
Задача геронтологических центров – создать безопасные и комфортные условия для жизни. Сотрудники заботятся о физическом и психологическом благополучии жителей, при необходимости корректируя индивидуальную программу работы.
В Москве работают восемь геронтологических центров с филиалами, где квалифицированные специалисты обеспечивают качественный уход и помощь пожилым людям. По вопросам получения путевки в соцучреждение можно круглосуточно обратиться по телефону горячей линии Координационного центра по вопросам стационарного социального обслуживания в городе Москве: 8 (495) 276-11-55. Обращения также принимаются по электронной почте: socialdom@mos.ru.